När jag går på gemensamma gruppass är det alltid en stunds stretching på slutet. Och när jag har sprungit stretchar jag alltid vissa muskler hemma efteråt. Men är det egentligen nödvändigt?

Jag har hört delade meningar om detta. En del säger att man inte kan minska träningsvärk med stretching. De som är viga och överrörliga anser att det bara är onödigt eftersom de ändå inte känner något av stretchingen. Andra anser att det är jätteviktigt att tänja ut musklerna som har blivit ihopdragna under träning. Men vad ska man tro på?

Jag är inget proffs inom detta, men så här anser jag:

Om du är naturligt väldigt vig och överrörlig så strunta i stretchingen, eftersom du ändå inte känner av den. Men om du som mig är stel som en pinne eller bara normalt rörlig, ta dig tid för några minuters stretching efter träning. Rörlighet är också en form av träning, och jag känner själv att om jag inte stretchar eller går på någon forms av rörlighetsträning på ett tag så blir jag mycket stelare i mitt vardagsliv.

Stretchar ni efter träning?

 

Mikaela

14 juni 2011 11:23

Att stretching mildrar träningsvärk är en myt. Träningsvärken kommer från de använda musklerna som ett tecken på att de har ansträngts, vilket inte "försvinner" av stretching. Däremot är det jätteviktigt att stretcha - även om man är supervig - för att "dra ut" musklerna igen eftersom de drar ihop sig vid träning. Tänjer man inte ut dem efter att de dragit ihop sig blir man stel och får skador. (Detta gör också att vissa människor UPPLEVER sin träningsvärk som värre om de inte stretchar, men det är alltså bara smidigheten och mjukheten i musklerna man känner.)

Alltså: Stretcha. Viktigt. Även om man är vig. ;)

http://therightsideofwrong.blogg.se

Sofie

14 juni 2011 17:49

Jag förstår vad du menar och du har säkert rätt. Många forskare hävdar som du, men det finns även de som inte gör det. Jag är inget proffs så jag vet inte vad som är rätt. Jag skrev det mer som ett inlägg för att höra folks åsikter kring detta, precis som du skrev.

 

Trollpackan kvastar in!

15 december 2011 18:24

nej, träningsvärken kommer även om du stretchar. Däremot så kan det vara bra att tänja ut musklerna ändå, och det kan man faktiskt göra utan träning innan;)

Poweryoga är ju bra också, det är ju en "styrkestretch" kan man säga, så då blir man ju uttänjd redan under träningen. Tippentoppen tycker då jag!;)

http://www.trollpackan.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Japp, jag låter bloggen vila ett tag nu dvs jag tar någon form av bloggpaus på obestämd tid. Energi att lägga på bloggen finns inte riktigt där för mig. Antingen vill jag göra min blogg bra och skriva regelbundet eller så vill jag inte skriva all...

  Inställda planer med en kompis ledde till att jag hängde med familjen och ett par familjevänner ut i skogen idag. Vi hittade en massa svamp och njöt av naturen.           Självklart hade vi med oss matsäck i våra ryggsäckar! På mina mackor...

  Här har ni veckans fredagslista:   1. MIN MORGONSTUND är något jag högt prioriterar. Till för bara några månader sedan ingick det bara att göra en smarrig frukost och äta den i lugn och ro. Nu går jag faktiskt upp ännu tidigare för att börja ...

  Hej allihopa! Som ni säkert har märkt har jag tagit en spontan bloggpaus senaste veckorna. Främst pga bloggtorka och att mycket annat i mitt liv har tagit tid. Men nu är jag tillbaka och tänker så smått börja skriva igen. Vad är ni intresserade a...

  Låt mig presentera veckans fredagslista:      1. Jag har hittat en podcast som egentligen inte är en podcast utan timmeslånga avsnitt med skön yogamusik. Jag använder musiken både till yoga, meditation, avslappning och som pluggmusik. Podcast...