Dagens frukost:

x Gröt med smak av apelsin, kokos och kanel toppat med kesokvarg, blåbär och kakaonibs

Gröt med smak av apelsin, kokos och kanel (1 person): Koka gröt som vanligt på 1 dl fiberhavregryn/havregryn, saften ur 1 apelsin (1 dl), 1 dl kokosmjölk, 1/2 dl vatten och 1 tsk kanel. Toppa med vad du vill!

Underbart god gröt. Apelsin+kokos+kanel kan inte bli fel :D Ha en fin dag! Och glöm inte veckans onsdagsutmaning.

Det har gått några onsdagar utan någon onsdagsutmaning, men denna vecka kör vi minsann en. Är ni med?

Den här onsdagsutmaningen sker inte bara denna onsdag utan hela veckan ut. Det vi ska göra är att pröva på mindfulness. Jag har länge tänkt att jag ska göra det, men det har aldrig blivit av, jag har skyllt på annat men jag vet att om jag skriver det här så kommer det att bli av. Det vi ska göra är att utföra mindfulness en stund varje dag hela den här veckan som är kvar (5 dagar). Det spelar ingen roll om det är 3 min eller 60 min, bara ni gör det en stund varje dag för att få in vanan.

Om man som jag är nybörjare på mindfulness behöver man ju hjälp med hur man ska göra. Jag har funnit en app som heter just Mindfulness appen (den blåa/vita ikonen med en människa som sitter) som jag tänker använda mig av. Där finns det färdiga guidade meditationer som är olika långa (3 min, 5 min, 15 min, 30 min).

Om mindfulness för er som inte vet:

Mindfulness handlar bland annat om sinnesnärvaro. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan man bli friare att välja hur man vill agera på det som händer i tankar, känslor och kropp i varje ögonblick. Vid mindfulnessmeditation utvecklar man färdigheter i just detta. Mindfulness är inget nytt, utan kommer ur 2500-åriga traditioner från Buddismen. Det är en av grunderna i den buddhistiska filosofin och psykologin med avsikt att minska lidande och finna lycka och stillhet. Mindfulness minskar stress och oro och höjer medvetenheten i din vardag, genom att skapa bättre förståelse och balans i ditt liv.

Brukar ni meditera? Är ni med och testar det denna vecka?