För frukost:

x En liten skål naturell yoghurt med en skivad banan (och sedan en sked valnötssmör i också bara för att det är så gott)

Efter frukost:

x Fruktsallad (kiwi, persika, äpple, blåbär, gojibär) med lite naturell yoghurt och müsli

x Omelett på 2 ägg, en skvätt mjölk, några hackade små tomater, mozzarella i småbitar och färsk basilika

Det här om hur man ska äta om man tränar på morgonen råder det delade meningar med. Jag som vanligtvis går i skolan morgontränar aldrig, på vardagarna hinner jag inte och på helgen föredrar jag att sova ut. Men nu på sommaren finns det tid för det, som idag, jag har sprungit en runda på 5 km och genomfört dagens plankor i plankutmaningen.

Vad jag har hört, bör man äta något innan man tränar på morgonen (både löpning, styrka och andra sorts pass) för att kroppen ska ha någon energi att använda istället för att börja bryta ner kroppen (det vill man ju inte). Men om man bara ska gå en promenad/powerwalk är det okej att äta när man kommer hem igen (om man inte går i timmar). En del får ju dock håll om de äter för nära träning. Självklart får man känna efter detta själv, men jag tror att det kan vara smart att försöka få i sig något iallafall och sedan kanske få vänta en stund så att man inte får håll istället för att bryta ner kroppen.

Själv har jag sällan problem med håll. Och jag klarar inte av att träna hungrig. Så innan jag sprang i morse tryckte jag i mig lättsmält och kolhydratrik mat i form av banan och yoghurt för att få energi direkt att kunna springa. Och det fungerade bra och jag fick inte alls håll. Och väl hemma igen fick det bli en rejäl och riktig frukost.

Hur ser ni på det här med ätandet vid morgonträning? Måste ni äta något innan för att få energi? Vad äter ni då? Eller skippar ni det och satsar istället på en riktig frukost efteråt? Dela gärna med er av era tankar kring detta med en kommentar! :D

 

Emma

19 juni 2012 17:52

Jag brukar alltid steka ett ägg och lägga på några ostskivor som får smälta. Sen lägger jag "ostägget" på en smörgås och dricker ett glas mjölk till. Sen är jag redo för ett träningspass direkt. Efteråt brukar jag ladda upp med gröt :)

http://emmabarremyr.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Japp, jag låter bloggen vila ett tag nu dvs jag tar någon form av bloggpaus på obestämd tid. Energi att lägga på bloggen finns inte riktigt där för mig. Antingen vill jag göra min blogg bra och skriva regelbundet eller så vill jag inte skriva all...

  Inställda planer med en kompis ledde till att jag hängde med familjen och ett par familjevänner ut i skogen idag. Vi hittade en massa svamp och njöt av naturen.           Självklart hade vi med oss matsäck i våra ryggsäckar! På mina mackor...

  Här har ni veckans fredagslista:   1. MIN MORGONSTUND är något jag högt prioriterar. Till för bara några månader sedan ingick det bara att göra en smarrig frukost och äta den i lugn och ro. Nu går jag faktiskt upp ännu tidigare för att börja ...

  Hej allihopa! Som ni säkert har märkt har jag tagit en spontan bloggpaus senaste veckorna. Främst pga bloggtorka och att mycket annat i mitt liv har tagit tid. Men nu är jag tillbaka och tänker så smått börja skriva igen. Vad är ni intresserade a...

  Låt mig presentera veckans fredagslista:      1. Jag har hittat en podcast som egentligen inte är en podcast utan timmeslånga avsnitt med skön yogamusik. Jag använder musiken både till yoga, meditation, avslappning och som pluggmusik. Podcast...