Man skulle ju kunna tänka sig att när jag gör denna kalender, gör jag den så att den passar mig perfekt och är enkel för mig att genomföra. Det kanske stämmer lite, men INTE idag. När det gäller träning och olika träningsövningar har man sina favoriter som man tycker om att göra, några som är ganska roliga, några som är helt okej men man gör för att de är bra för kroppen, sedan finns det dem man inte tycker så mycket om och sist men inte minst dem MAN HATAR (dvs dom man inte gör för att man hatar dem så, och om man är på ett gruppträningspass och ledaren får för sig att göra dem, lyckas man på något sätt genomföra dem genom att ta ut de hemska rörelserna för att visa ens ilska mot ledaren att de valt övningen hehe). Jag har två övningar som verkligen är hatstämplade, det är Jumping Lunges (jag älskar vanliga men när man måste hoppa emellan blir det inte längre kul) och Mountain Climbers.

Dagens lucka/utmaning blir helt enkelt att genomföra 250 Jumping Lunges och 200 Mountain Climbers. Alla kan vara med och man behöver ingen utrustning, bara sig själv som kroppsvikt. Självklart behöver man göra alla i en följd (det tänker inte jag göra iallafall) utan sprid ut under dagen. Innan frukost, innan duschen, i vilan mellan seten på gympasset, 25 st varje gång du går på toaletten, när du kommer hem, medan du lagar middag, medans du kollar på tv, om du är ute och springer pausa varje km och gör ett antal eller varför inte när du står och väntar på bussen (du kommer garanterat få en hel del blickar)! Hur du än delar upp dem på dagen ska du när du går och lägger dig ikväll vara klar med alla.

Här kan ni ser hur man gör Jumping Lunges och här hur ni gör (jumping) Mountain Climbers (svårt att hitta en exakt video på hur jag brukar göra dem, de flesta jag hittade "sprang" bara med benen mot bröstet, jag brukar köra en variant (som är jobbigare) där jag hoppar med ett ben i taget framåt på sidan om händerna som är i marken, videon jag länkar till gör hopprörelsen framåt men gör brukar hoppa ut ännu lite längre fram, men gör som ni vill, antingen som på videon, som jag försöker förklara eller de som enligt youtube verkar vara de klassiska mountain climbers)!!!

Som vanligt vill jag höra hur det går. Skriv en kommentar, skriv på er blogg och länka till utmaningen (och skriv sedan här länken till ert inlägg så jag får se) eller tagga på instagram med #halsokalendern

Så sätt igång och kör några redan nu, så har ni några avklarade iallafall! Själv vet jag att jag kommer att hata mig själv för att jag gjorde denna utmaning när jag håller på och genomför övningarna, men det kommer kännas grymt efteråt när jag är klar! :D Lycka till nu

Uppdatering dagen efter:

Visst det var jobbigt men inte så jobbigt som jag trodde det skulle bli. Just av den anledningen att jag tycker dessa övningar är så jobbiga gör dem extremt sällan, mest på gruppträningspass där man blir tvingad att göra dem om ledaren vill det. Men tydligen har gymstyrkan jag byggt upp senaste månaderna gett en hel del effekt på kroppen, det var plötsligt inte lika jobbigt att genomföra dem, på de där mountain climbers flög benen fram i snabbt tempo. Härlig känsla! Men jag skulle snarare haft 250 mountain climbers och 200 jumping lunges. Hur som helst delade jag upp allt, körde ett set innan annan träning, i träningspasset jag gick på ingick 40 st av varje, och sedan körde jag 5 set med 20 i varje på båda övningarna, och sedan körde jag resten när jag kom hem, och jag var klar innan lunch! :D Hur gjorde ni?

Idag har jag iallafall grym träningsvärk i rumpan, nästan så att det gör ont att sitta ned :P

 

Annie

2 december 2012 12:17

Vilken härlig utmaning, den skall jag köra hemma idag. Har redan gjort mitt gympass :)

http://liveitloveit.myshowroom.se

Sofie

2 december 2012 18:56

Gör det :)

 

E

2 december 2012 14:54

Gör endast 50 av varje har har just varit på "gymnastik", väldigt tröttsamt! ;)

Sofie

2 december 2012 18:56

Bättre det än inget :)

 

Matilda

2 december 2012 15:42

Har 100 kvar av varje, gillar den här utmaningen :)

http://www.healthychoices.blogg.se

Sofie

2 december 2012 18:56

Vad kul, kom igen!

 

Fanny

2 december 2012 17:30

Jag kämpar på!!!
50 mountain climbers pch 140 jumping lunges kvar!!!!! :D

Sofie

2 december 2012 18:55

Ja det är bara att kämpa på :)

 

Linnéa

2 december 2012 17:39

Så tråkigt att jag inte kan göra det här!
Jag har träningsförbud.. :(
Förhoppningsvis gör du en sån här kalender nästa år och då kan jag nog vara med på allt!

Sofie

2 december 2012 18:55

Ja då ska du förstås inte vara med idag. Du får som du säger vara med nästa år om jag har en då :D

 

Sanna

2 december 2012 20:24

Jag kommer tyvärr inte vara med på den här utmaningen då jag har problem med skador och lätt blir övertränad. Så jag ser fram emot morgondagens lucka istället :)

Sofie

2 december 2012 20:57

Okej, morgondagens lucka blir också fysisk men på ett annat sätt, jag tror att du kan vara med då :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Japp, jag låter bloggen vila ett tag nu dvs jag tar någon form av bloggpaus på obestämd tid. Energi att lägga på bloggen finns inte riktigt där för mig. Antingen vill jag göra min blogg bra och skriva regelbundet eller så vill jag inte skriva all...

  Inställda planer med en kompis ledde till att jag hängde med familjen och ett par familjevänner ut i skogen idag. Vi hittade en massa svamp och njöt av naturen.           Självklart hade vi med oss matsäck i våra ryggsäckar! På mina mackor...

  Här har ni veckans fredagslista:   1. MIN MORGONSTUND är något jag högt prioriterar. Till för bara några månader sedan ingick det bara att göra en smarrig frukost och äta den i lugn och ro. Nu går jag faktiskt upp ännu tidigare för att börja ...

  Hej allihopa! Som ni säkert har märkt har jag tagit en spontan bloggpaus senaste veckorna. Främst pga bloggtorka och att mycket annat i mitt liv har tagit tid. Men nu är jag tillbaka och tänker så smått börja skriva igen. Vad är ni intresserade a...

  Låt mig presentera veckans fredagslista:      1. Jag har hittat en podcast som egentligen inte är en podcast utan timmeslånga avsnitt med skön yogamusik. Jag använder musiken både till yoga, meditation, avslappning och som pluggmusik. Podcast...