Sofies Wellness

Inlägg publicerade under kategorin Inre välmående

Av Sofie - 1 oktober 2012 20:40


Ni ville ha lite mer "allmänna" hälsoinlägg som inte bara handlar om mat. Här kommer ett!


Jag tror att många som hör orden "att vara hälsosam" tänker på någon som tränar mycket och hårt, och äter lite och strikt. I min syn på "att vara hälsosam" ingår visserligen att träna regelbundet och äta bra, men den mentala/inre hälsan är minst lika viktig. Det är ett pussel, en balans mellan dessa tre saker. Att träna och äta bra men att samtidigt stressa, ha komplex och ångest av olika slag är inte hälsosamt. Allt handlar som sagt om en balans mellan allt. Och om livsglädje, leva på ett hälsosamt sätt som håller hela livet och som både kroppen och själen mår bra av. Man kan alltid sträva efter att må bättre och vara hälsosammare. Men man ska också komma ihåg att det inte finns något som heter perfekt hälsa. Om man strävar efter perfekt hälsa finns risken att man bara kommer att må sämre eftersom det i stort sett är omöjligt att uppnå, för vi har alla våra svackor och dåliga dagar. Sträva istället efter att le mycket, träna en träningsform regelbundet för att det är kul, finna livsglädje, skratta, exprimentera i köket, testa nya saker, utmana dig själv, umgås, smaka nya saker, sätta personliga mål, leva livet, äta allt men inte alltid, komma ihåg de där endorfinkänslorna du får efter ett träningspass en dag du tvekar på om du ska träna eller inte, testa något recept på min blogg, ha hemmakväll med spa och god mat och en bra film, få så mycket vardagsmotion som möjligt (cykla till jobbet/skolan, gå dit du ska, ta trapporna istället för hissen/rulltrappan), vila när du är sjuk, njuta av god mat, acceptera att vissa dagar bara är sämre än andra... Då kommer välmåendet på köpet!


Med detta sagt förstår ni att hälsa är ett väldigt omfattande ord. Men man kan ju ändå sätta en "status" på det hela och ta upp saker som känns aktuella inom det. Min "hälsostatus" just nu:


- Jag fick mina första stygn imorse, och då menar jag inte i några kläder utan i mig själv!!! En ful leverfläck i örat som har irriterat mig i evigheter skärdes bort. Tack var denna "operation" har jag idag känt mig svag, varit halvdöv, mått lite illa, varit yr och det har känts och känns fortfarande som att flera liter blod klunkar i inneörat när jag rör på huvudet.


- Jag har inte tränat "på riktigt" som jag brukar på 2 veckor. För 1 vecka sedan försökte jag mig på både en tennislektion och dagen efter ett gympass. Jag kände mig helt frisk innan men under gympasset fick jag avbryta av yrhet och dagen efter kom min tidigare förkylning delvis tillbaka. Därav total vila nu ett tag. Ärligt talat har jag inte saknat träningen så mycket som jag brukar göra vid träningsförbud. Men vad gör det? Jag tror att man ibland mentalt kan behöva en kortare paus från träning, för att sedan komma tillbaka mentalt starkare och peppad igen. Men jag börjar faktiskt sakna träningen något nu och samtidigt känner jag att förkylningen nu är borta, kanske en lugnare jogg med lite inslag av styrketräning med kroppsvikt imorgon eller på onsdag? Peppar peppar ta i trä...


- Jag har turen att älska nyttig mat. När jag själv bakar blir det alltid nyttighetsmodifierade recept. Men på franskan på måndagar bjuds det alltid på hembakat fika. När det gäller hembakat så äter jag alltid om jag är sugen på det som bjuds. Och det var jag idag, både bulle och brownie slank ner, supergott. Tack Carro och Bea för det!


- Senaste tiden har jag stressat väldigt mycket. En av mina dåliga hälsoegenskaper. Men idag har jag inte känt något spår av det alls, och det är ju måndag!?! (då om någon dag borde jag känna det). Jag jobbar på att få bort min stressjuka, svårt, men kanske har den försvunnit lite iallafall? Det känns så just nu, hoppas att det håller i sig (förresten vill ni att jag ska skriva ett stressrelaterat inlägg, jag tror inte jag är den enda som ofta lider av stress?)


- Jag började igår läsa en bok om styrketräning. Hann tyvärr bara läsa första kapitlet, men jag är helt fast ändå och superpepp på att börja köra styrketräning mer seriöst i höst. Ska tipsa er om boken i ett eget inlägg!


- 1 och 1/2 månad snart på gymnasiet och jag har verkligen kommit in i det. Och jag tycker om det. Den här senaste tiden har jag lärt mig så mycket, och utvecklats en hel del som person. Mycket är fortfarande läskigt och nytt, men jag försöker se det som en utmaning där jag måste gå ifrån mina trygga bekvämlighetszoner.


Nu har jag en liten uppgift åt er. Tänk efter hur er "hälsostatus" är just nu, ni behöver bara avsätta en 20 sek om det är det ni har, men gör det. Visst kan du tänka på exakt hur många pass du tränat senaste tiden, eller om du ätit "perfekt". Annars får du gärna också tänka på hur du allmänt mått den senaste tiden. Skrattat mycket och varit glad? Stress eller sömnproblem? Testat en rätt som blev en ny favorit? Utmanat dig själv och vågat göra något du tidigare tyckt varit läskigt? Varit sjuk nyligen? Ångest över något? Ni fattar! Om ni vill får ni gärna svara med er "status" i en kommentar eller skriva ett inlägg på er blogg, eller så gör ni det bara tyst för er egen skull.


Funderar på att fortsätta att då och då göra "hälsostatusar" (om inte här på bloggen, så bara för mig själv), det är lätt att man bara kör på samma sätt med allt i livet. Därför kanske det vore smart om man stannar upp någon gång i månaden, verkligen känner efter hur man mår på alla sätt. Kanske inser man då att något behövs ändras, eller så fortsätter man bara på samma sätt.


Sedan efter att ha lagt ner en del tid med att skriva (men det var roligt såklart annars hade jag inte gjort det), så undrar jag om ni uppskattar sådana här lite mer "tankeinlägg"? Något särskilt ni vill jag ska skriva om? Stress, komplex, perfektionism, livsbalans, kontrollbehov? De är iallafall några ämnen som jag tänkt på att jag kanske någon gång skulle kunna skriva om. Annars om vi pratar träningsinlägg? Vad vill ni läsa om då? Hur och vad jag tränar? Min syn på träning? Saker jag läser på nätet om träning? Jag skrev ju ett tag mina "veckans träningsinlägg" men det kändes inte som så många uppskattade/läste dem jämfört med den tid det tog att skriva dem. Och sedan mina matinlägg som är min specialté och jag bloggar mest om fortsätter jag med som vanligt, det behöver jag inte fråga :D     


     Dags för kvällsläsning, idag en väldigt udda mix! En gammal brittisk 30-tals deckare, bok om styrketräning, geografiboken och en amerikansk artikel om barnbarn till Auschwitz överlevare som tatuerar in sina mor/faräldrars "siffror"...

ANNONS
Av Sofie - 1 maj 2012 12:00


Tyckte denna sida var bra skriven i en tidning:


 


Många som glömmer bort att hand om sin kropp och sitt inre. Dieter, kaloriräknande, måsten, jämföra sig med andra, alltid prestera på topp, hetsätande, dåligt samvete, överträna, allt man gör är fel... Listan kan göras lång!


Glöm aldrig, att du är fin precis som du är :D

ANNONS
Av Sofie - 6 april 2012 06:30



Att jag tycker frukost är ett underbart att starta morgonen på, och ett måste varje dag har nog inte undgått någon som läser denna blogg. Men idag vill jag även bjuda på ett annat sätt att starta dagen på (som inte har med mat att göra). Nämligen yoga och en enkel övning som heter solhälsningen.


De senaste månaderna har det första jag gjort varje morgon när jag vaknat varit att jag har gjort 3 lugna solhälsningar, går på max ett par minuter. I början var det lite jobbigt att få in vanan, men nu tycker jag det är härligt. Och hjälp vad vig jag har blivit, jag kan nu stå med helt raka ben och samtidigt stå på händerna om jag böjer mig fram.


Jag kan verkligen rekomendera er att testa detta. Alla kan göra det, man behöver inte alls vara vig utan man börjar på den nivå man kan och tänjer sig så mycket som det går, och med tiden kommer man att klara mer. Ett härlig start på dagen innan frukosten, och när du fått in vanan är det precis som vilken morgonaktivitet som helst typ som vanan att borsta tänderna.


Jag har i inlägget som ni ser bifogat ett youtubeklipp där en människa visar hur man gör (jag hoppas det fungerar klippet) och även en bild. Så testa nu, gör dina första 3 solhälsningar och försök att få in det som vana att göra det varje morgon. Jag kan även tilläga att jag nuförtiden gör det varje kväll 3 gånger innan jag lägger mig också. Jättehärligt det med! :D


 


Har jag några yoga människor där ute? Jag kan tilläga att detta är den enda yogan jag utför, jag klarar inte av att träna så lugnt i 1 timme, jag vill ha fart och fläkt när jag tränar, dock har jag funderat på att testa poweryoga som ska vara riktigt jobbigt för musklerna och kroppskontrollen :)



Av Sofie - 28 mars 2012 21:26


 


Efter en spännande final i Sveriges Mästerkock (någon annan som såg?) sitter jag nu och försöker lära in min svenska presentation för morgondagen (hade tänkt göra det tidigare på eftermiddagen men har hela tiden skjutit på det hehe). Till detta ett par bitar ljus choklad med hasselnötter i och en ramlösa citrus.


Något jag vill förmedla på bloggen är att jag äter vad jag vill ha och vad jag vet att jag mår bra av när jag vill utan att få dåligt samvete. Det kallar jag hälsosamt, och det önskar jag att fler gjorde. Vanligt lösgodis tycker jag inte är särskilt gott (särskilt när man kan äta en härlig fruktsallad) och jag vet att jag inte mår så bra av det heller. Men ett par bitar choklad kan då och då vara gott (oftaste mörk men även ljus med någon kräm i ibland), och det spelar ingen roll om det är en onsdag eller helg jag äter det bara jag är sugen på det. Visst en skål kesella med bär hade kanske vara lite bättre för kroppen. Men nu var jag sugen på choklad och då fick det bli det. Hälsosamt för själen helt enkelt!


Jag tror att många fokuserar så mycket på vilken dag det är, t.ex "idag är det vardag, då får jag inte äta något som är det minsta onyttigt" och om man bara tänker "det här får jag inte äta", vad kommer hjärnan då tänka på? Jo det du inte får äta och så kommer du äta det och få dåligt samvete och så blir det en ond cirkel och du tänker "nu kan jag likaväl äta mer för jag har ändå brytit regeln om det jag inte fick äta" och sedan trycker man i sig allt onyttigt man kan hitta. Och sedan på helgen äter man onyttigheter "bara därför att det är helg och nu får jag äta det, och då frossar man i sig".


Jag tror mer på min ide, att äta det man vill när man vill. Sålänge man kan hålla det i balans förstås!


Förresten är det någon som känner igen sig i vad jag skriver?


Nu måste jag verkligen plugga, jag önskar er alla en god natts sömn, kom ihåg att sova tillräckligt är lika viktigt som att äta rätt för kroppen, glöm inte det :D

Av Sofie - 30 november 2011 18:06


Ni ville ha lite hälsoinlägg som inte har något med mat att göra, så här har ni det...

       

 


Jag älskar att göra saker, röra på mig och jag kan hela tiden komma på nya saker som jag borde göra (vilket kan driva mig själv galen), men om det är något jag har lärt mig så är det vikten av vila och koppla bort alla måsten. När många tänker på hälsa tänker de på mat och träning men inre hälsa är minst lika viktig.


Efter en intensiv dag i skolan (sådär 8 timmar) och sedan 1 timmes plugg hemma är min hjärna slutkörd. Kombinerat med 1 veckas dålig sömn (jag brukar kunna somna på direkten och sen sova helt perfekt hela natten, men denna vecka kan jag helt plötsligt inte det). Så på sen eftermiddagen har jag krupit ner i sängen med en härlig träningsvärk i axlar, rygg och armar från gårdagens fyspass i skolan, en kopp grönt te, espressotabletter som jag köpt i italien, mina mysshorts och mystofflor från polen, min stickningtittandes på dr. phil på tvn, lyssnades på rihannas nya låtar och skrivandes på min önskelista till jul. Bara vila och ladda batterierna och inte göra något särskilt. Något som alla borde göra då och då, för att orka med vardagen. Imorgon är det december och julstressen tar över för många. Mitt tips, ta det lungt, det är inte hela världen!


Nu ska jag fortsätta med mitt slappande innan jag ska blanda ihop världens enklaste middag, tonfisk på burk med kokt bulgur som blev över för några dagar sedan och blanda ihop det med keso och grönsaker, bara därför att jag är lat och inte orkar göra något annat. Sedan ska jag gå på julpyssel med en ungdomsgrupp jag går i, MYS! Sedan ska jag lägga mig tidigt, bara därför att jag är värd det.


Prioriterar ni ert välmående på insidan?


 

En litet tjuvkik på min önskelista, förövrigt så är den "stora" presenten jag önskar mig i år en iphone, jag får väl äta min spenat och hoppas att tomten ser det ;)

Sök i bloggen

Translate

Presentation


Välkommen till en blogg skriven av en 18-årig tjej från Stockholm om mat och hälsa! Här inspirerar jag till en hälsosam livsstil som håller på längre sikt utan dieter, kalorier och vikttänk! Jag älskar att testa nya recept och hitta på mina egna, dessa re

Följ bloggen på bloglovin

Nyttigt Gottis

Kontakta mig

                      Mail:

foodandhealthinmyway@yahoo.se

 

Instagram: sooofieee

Fråga mig

116 besvarade frågor

Middagsrecept

Topp-12 "Chokladigt"

 

Inlägg om vikt och kalorier

   

Superfood Guide

Nyttiga frukostmuffins

Kategorier

Vegetariskt

Pannkaksrecept

Andra inspirerande bloggar

Läsarfrågor med svar

Hitta recept

Matbloggstoppen

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2014
>>>

Arkiv

Bloggar om mat

Matklubbens Topplista

Senaste inläggen

Omröstning

Varför läser du min blogg?
 För recepten
 För frukostinläggen
 För inspirationen
 För bilderna
 För att du känner mig personligen
 Annat (kommentera gärna vad då)
 Det är första gången jag besöker bloggen
 Flera av anledningarna

RSS

Hälsobloggstoppen


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se