Sofies Wellness

Inlägg publicerade under kategorin Jag tipsar

Av Sofie - 6 april 2012 06:30



Att jag tycker frukost är ett underbart att starta morgonen på, och ett måste varje dag har nog inte undgått någon som läser denna blogg. Men idag vill jag även bjuda på ett annat sätt att starta dagen på (som inte har med mat att göra). Nämligen yoga och en enkel övning som heter solhälsningen.


De senaste månaderna har det första jag gjort varje morgon när jag vaknat varit att jag har gjort 3 lugna solhälsningar, går på max ett par minuter. I början var det lite jobbigt att få in vanan, men nu tycker jag det är härligt. Och hjälp vad vig jag har blivit, jag kan nu stå med helt raka ben och samtidigt stå på händerna om jag böjer mig fram.


Jag kan verkligen rekomendera er att testa detta. Alla kan göra det, man behöver inte alls vara vig utan man börjar på den nivå man kan och tänjer sig så mycket som det går, och med tiden kommer man att klara mer. Ett härlig start på dagen innan frukosten, och när du fått in vanan är det precis som vilken morgonaktivitet som helst typ som vanan att borsta tänderna.


Jag har i inlägget som ni ser bifogat ett youtubeklipp där en människa visar hur man gör (jag hoppas det fungerar klippet) och även en bild. Så testa nu, gör dina första 3 solhälsningar och försök att få in det som vana att göra det varje morgon. Jag kan även tilläga att jag nuförtiden gör det varje kväll 3 gånger innan jag lägger mig också. Jättehärligt det med! :D


 


Har jag några yoga människor där ute? Jag kan tilläga att detta är den enda yogan jag utför, jag klarar inte av att träna så lugnt i 1 timme, jag vill ha fart och fläkt när jag tränar, dock har jag funderat på att testa poweryoga som ska vara riktigt jobbigt för musklerna och kroppskontrollen :)



ANNONS
Av Sofie - 2 april 2012 20:42


Även fast detta främst är en matblogg, så vet jag att peppande träningsinlägg också är uppskattat:


 


All träning får mig att må bra. Jag blir gladare och piggare. Jag tycker att det är kul (även fast att jag vissa stunder vill lägga mig ned på marken och dö) samtidigt som jag håller mig i god form och psykiskt får en genomkörare. Men det finns ingen träningsform som är lika bra terapi som löpning ute i det fria.


Efter en konstig och jobbig dag behövde jag rensa mina tankar. På med löparkläderna och löpskorna. I början skuttade benen fram, och sedan sprang jag som jag aldrig sprungit förr. Blev min "korta" runda på 5 km längs sjön och i skogen. Jag pressade mig själv så jag nästan fick en må illa känsla, vilket resulterade i nytt personligt rekord på den sträckan. Detta bevisar att allt bara sitter i hjärnan när det gäller träning, man kan alltid pressa sig lite hårdare om man verkligen vill. Med musik i öronen, löparglädje och en underbart fin natur omkring mig gjorde mig mycket gladare.


Många människor köper en påse godis och tröstäter när man mår lite halvdåligt och äter bara för att äta. Mitt tips till er i sådana situationer, sätt på träningskläder och ut och spring i naturen, eller träna någon annan träningsform ni gillar. Uttryck era känslor och spring på en ny jättebra tid (håll koll på sträcka o tid med appen runkeeper) eller spring bara var benen för dig utan någon direkt koll eller planering på var. Sätt på din absoluta favoritmusik eller passa på och njut av fågelkvitter, brus för vattnet och grenar som blåser i luften.


Tränar ni idag och i så fall vad? Vill ni att jag ska fortsätta skriva mer träningsinlägg som jag tidigare gjorde?


 

En halvmesig bild på mig för ett tag sedan innan jag skulle springa


Förresten är jag grymt sugen på att springa några lopp i år, det har jag aldrig gjort förut (eller minimaran för en massa år sedan hehe). Jag funderar på Vårruset, Tjejmilen, ToppLoppet och kanske Midnattsloppet? Någon annan som planerar göra detta? Vore kul att höra! :D



ANNONS
Av Sofie - 13 mars 2012 17:08


 


Några har äntligen fattat vad jag vill ha serverat när jag är ute på stan, helt vanlig keso med frukt/bär! Här med färsk underbar mango. Hittades på ICA to go på stan idag på eftermiddagen! Tillsammans med några nötter som fanns i min väska utgjorde det ett ultimat mellis :)


Nu hoppas jag att fler ställen (typ vanliga caféer) börjar skaffa liknande fräscha, goda, lättillgängliga och nyttiga mellanmål! Om någon vet något bra ställe i Stockholm som har liknande, tipsa mig! Förutom keso med färsk frukt fanns där bla turkisk yoghurt med nötter, kokta ägg, härliga sallader, nötblandningar på påse och mackor. Tummen upp för detta! Vanliga kesellaburkar fanns också, men det är ju inte särskilt gott att äta rätt upp och ner som det är, så jag hoppas att någon smart människa kommer på att man även kan sälja kesella i olika bär, frukt och nötblandningar. Det skulle nog uppskattas av fler än mig?


     

Lite bilder från ICA to go


Annars har dagen flytit på bra, det har varit en riktigt härlig tisdag. Skola och sedan träffa en kompis för en runda på stan. Solen har värmt alldeles underbart, och jag har känt mig riktig vårig i nyklippt hår, ny vårjacka och nymålade färgglada naglar.


På vägen hem efter att ha spenderat tid på eftermiddagen med min kompis beslöt jag mig för att gå en runda extra. Skönt att få röra på sig, eftersom jag har träningsförbud just nu för att jag är sjuk har jag världens abstinens av att röra mig för att jag inte rör mig lika mycket som jag brukar.


Precis innan jag var hemma besökte jag min kära serie och tidningaffär. De säljer gamla begagnade tidningar för mycket bättre pris. Och gissa om jag blev glad när såg att de sålde ut LagaLätt tidningar för 5 kr st? Min favorittidning som lades ner i början av året, men eftersom jag knappt hann börja prenumera på tidningen innan den lades ner är det en massa nummer av den som jag inte har. Men nu har jag 4 nya nummer att läsa och finna matinspiration i.


     

Posandes med mina nya tidningar haha


Nu blir det en balja gojite och fram med biologiboken. Imorgon lyder biologiprov för alla Sveriges nior i allt de har lärt sig inom ämnet under hela grundskolan (10 år), yay, jag har en bok på BARA 360 sidor att plugga! Dags att börja kanske...


Ps. Titta in här senare, ska nämligen testa en ny kycklinggrej med kripigt täcke till middag


Av Sofie - 13 mars 2012 12:45


 


Detta smakade jag igår. Ganska gott!


Det består (enligt förpackningen) av 55 % dadlar, 45% nötter och 10 % kakao, haha det blir ju 110 %. Men jag antar att de menar 45 % dadlar och 35 % nötter. Så innehållsmässigt så är det här ju betydligt bättre än vanligt godis, bara naturliga ingredienser och inga kemibomber. Det tycker jag är jättebra att sådanna produkter har kommit ut på marknaden. Själv tycker jag inte särskilt mycket om godis förutom Lindts choklad, de där pollygodisarna och några få andra sorter, så detta passar mig perfekt.


Men energimässigt ligger det på nästan samma nivå. För både torkad frukt och nötter är ju energirikt. Men det är mycket bättre energi än vanligt godis. Perfekt efter ett träningspass när man behöver snabb energi fort!


Någon som har testat dessa? Jag har även köpt den med kokos från Rawbite, recension på den kommer också...


 

Annars kan jag starkt rekomendera dessa hemmagjorda bollar som ligger smakmässigt några nivåer högre!


Av Sofie - 11 mars 2012 18:05


 


Naturell nöt/frö/torkad fruktblandningar är perfekt mellanmål. Gott, enkelt att ha med överallt och nyttigt!


Idag på stan köpte pappa och jag och delade en påse kallad Skogsbärslycka från Risenta som Anja Persson gjort. Den bestod av en blandning på torkade blåbär, torkade lingon, pumpakärnor, cashewnötter och mandlar. Supergott! I framtiden kan jag tänka mig pröva på hennes andra två blandningar. En negativa grej med den dock är att det är socker i de torkade bären, men men som pappa sa "Det här är så mycket bättre än en påse bilar och det är dessutom mycket godare" och det har han definitivt rätt i.


En annan negativ grej är att det är väldigt dyrt med färdigblandade påsar. Man kan ju faktiskt blanda ihop sin egna och då får man ju bestämma exakt vad man vill ha i. Häromdagen till mellis hemma åt jag en egen blandning. Den bestod av paranötter, cashewnötter, mandlar, hasselnötter, valnötter, gojibär och aprikoser. Väldigt gott!


Vad tycker ni om sådanna här blandningar? Någon favorit? Eller gör ni egna?


 


Förlåt för dålig uppdatering, men jag är inte på topp när jag är halvsjuk, jag är helt enkelt inte på min kreativa sida och inte på särskilt bra humör heller, därför få inlägg i helgen. Jag bloggar hellre sällan med kvalite än ofta med dåliga inlägg! Jag hoppas ni förstår :D


Av Sofie - 3 mars 2012 12:00


   


  

Jag har skrivit om denna goda macka förut, men jag har fått så mycket nya läsare sedan dess så jag tänkte att det inte kan skada om jag tipsar om den igen. Jag älskar det!


Jag kallar mackan för pizzamacka, och sen om det smakar pizza eller inte finns det väl delade åsikter om...


Gör iallafall såhär:

Ta en skiva valfritt bröd, lägg på en skiva skinka (strunta i den om du är vegetarian eller liknande, skinkan är inte det viktigaste), blanda keso och krossade tomater och lägg på ett lager av det på skinkan, toppa med oregano, och du har vad jag kallar en pizzamacka!


Supergott till frukost eller mellanmål :)


 

Av Sofie - 2 mars 2012 16:00


 


Finn Crisps är något som jag älskar. Härligt tuggmotstånd, ganska neutral smak och man kan ha nästan vad som helst på...


Ägg, skinka, ost, paprika, keso, avokado, philadelphia, banan+kanel, lax, tomat osv.


Nu har det kommit ut en variant med sesamfrön som jag tycker ännu mer om än orginalet. Den har en härlig smak av sesamfrön, de smakar nästan lite som risentas sesamkex bara krispigare och inte lika söta.


Testa!


 

Av Sofie - 22 februari 2012 21:13


 

Antioxidantboll från Blueberry lifestyle


Dagen har rullat på: 3 timmar skola, skollunch, 3 timmar matteprojekt i city, mellisstopp på blueberry, bokrea shopping, promenad hem, NTC träning hemma, restmiddag, fixat och hållt på hemma medans sveriges mästerkock gick på tvn i bakgrunden. Hur har er dag varit?


Jag måste verkligen tipsa er igen om Bluberry lifestyle, en cafekedja som säljer en massa goda och nyttiga saker, på vägen hem stannade jag förbi och unnade mig (allt där kostar skjortan) en blåbärsboll fylld med blåbär, blåbärspulver, jordnötter, cashewnötter och antagligen dadlar eller liknande. Mums!


Bokrean startade idag. Jag kikade förbi både Åhlens och Akademibokhandeln, ingen av dem hade särskilt bra "vanliga" böcker. Men Akademibokhandeln hade en massa fina kokböcker. Jag hittade en som jag bara var tvungen att köpa:

 

Kostrådgivarens kokbok av Nina Ahlm för 79 kr på Akademibokhandeln, jag har bara snabbt skummat igenom hela boken, jag älskar den, mat helt i min smak, allt ser så färgglatt och gott ut :) Rekomenderas!


Jag kikade även på Sannas matbok av Sanna Ehdin, fina bilder och allt såg gott ut, jag köpte den inte, men ett tips till er. 119 kr på Akademibokhandeln! Men det är ju inte bara de "riktiga" affärerna som har bokrea nu, även affärer på nätet. Från cdon kom idag Annika Sjöös (från lets dance) självbiografi, ska bli intressant att läsa. Förutom cdon har bokus, adlibris och bokia rea på nätet. Jag såg att bokia säljer ut en av mina favoritkokböcker Hälsokokboken av Ulrika Davidsson för 99 kr, yttligare ett tips från mig!


Har ni några bra bokreatips? Eller bara boktips i allmänhet?

 

Sök i bloggen

Translate

Presentation


Välkommen till en blogg skriven av en 18-årig tjej från Stockholm om mat och hälsa! Här inspirerar jag till en hälsosam livsstil som håller på längre sikt utan dieter, kalorier och vikttänk! Jag älskar att testa nya recept och hitta på mina egna, dessa re

Följ bloggen på bloglovin

Nyttigt Gottis

Kontakta mig

                      Mail:

foodandhealthinmyway@yahoo.se

 

Instagram: sooofieee

Fråga mig

116 besvarade frågor

Middagsrecept

Topp-12 "Chokladigt"

 

Inlägg om vikt och kalorier

   

Superfood Guide

Nyttiga frukostmuffins

Kategorier

Vegetariskt

Pannkaksrecept

Andra inspirerande bloggar

Läsarfrågor med svar

Hitta recept

Matbloggstoppen

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2014
>>>

Arkiv

Bloggar om mat

Matklubbens Topplista

Senaste inläggen

Omröstning

Varför läser du min blogg?
 För recepten
 För frukostinläggen
 För inspirationen
 För bilderna
 För att du känner mig personligen
 Annat (kommentera gärna vad då)
 Det är första gången jag besöker bloggen
 Flera av anledningarna

RSS

Hälsobloggstoppen


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se