Sofies Wellness

Fråga mig

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Fråga


 

Besvarade frågor

 
Ingen bild

M

6 augusti 2012 19:55

Hej! Jag undrara bara hur länge du tror är bra att träna per träningstillfälle? 1tim, 2tim, 3tim? Är det ohälsosamt att träna för länge?
Tack på förhand:)

Sofie

6 augusti 2012 21:52

Hej!
Jag är inte alls utbildad eller kunnig inom träning så det här är bara vad jag tror och tycker:
Alltså 1 timme om dagen räcker. Om du ska orka träna 3 timmar i sträck så kommer ju träningen automatiskt bli mer lågintensiv än om den varit 1 timme eller kortare. Sedan för att variera träningen kan man ju träna längre tid ibland, men inte varje gång. Jag har själv distanslöpt/gymmat i ca 1 1/2 timme, aldrig tränat längre.
Något som jag läst om men aldrig gjort, är de som konditionstränar på morgonen och sedan kör styrka på kvällen. Då hinner man liksom ladda upp igen emellan.
Men jag tror man själv ska känna efter. Vad känns lämpligt för min kropp att klara utan att den tar mer skada än att det gör nytta? Om jag börjar träna många timmar, är det större risk då att jag tröttnar och börja skippa träningen då och då? Vad har jag för mål med min träning? Elitidrottare tränar ju flera timmar per dag. Men vill du "bli fit" tror jag inte det handlar om hur länge du tränar, utan hur du tränar och vad du tränar och framförallt hur INTENSIVT du tränar. Hellre 30 min 6 gånger i veckan än 3 timmar 1-2 gånger i veckan, det tror jag är bättre :)

Och som svaret på din sista fråga, ja jag tror att det är ohälsosamt att träna för länge, men som sagt: tränar du längre tid så drar du ner på intensiteten automatiskt, vilket gör träningen mindre effektiv!

Okej lite flummigt svar men du förstår nog min åsikt :D

 
Ingen bild

O

4 augusti 2012 12:01

hej! jagtänkte testa att göra "frukostmuffinsen" fast som mer nyttigt fika istället och då vill jag helst ha dem lite sötare och med chokladsmak. vilka ingredienser tror du att jag ska använda mig av för att få fram så bra resultat som möjligt? :) det jag har som ide är lite mer honung och såklart kakao, men det kanske finns någonting annat också ?:)

Sofie

6 augusti 2012 12:01

Hejsan! Igår gjorde jag en variant choklad/kaffe med blåbärstouch som blev väldigt god. Använd det receptet som grund. Skippa kaffet (om du nu inte vill ha med kaffesmak). Blåbären är inte heller nödvändiga men ger en lite annorlunda söt smak. När jag gjorde med kakao så ökade jag även bananmängden från 1/2 till 1 för öka sötman (som behövs balansera upp med kakaon) men de var fortfarande lagom söta för frukost och kanske inte "fikasöta". Så ha i någon skvätt honung/agave/liknande. Jag kan även tänka mig att en ruta hackad mörk choklad i varje muffins kan vara gott :)

Lycka till med bakningen, och meddela gärna sedan hur det gick!

 
Ingen bild

Olivia

1 augusti 2012 17:09

vilken kokosolja använder du dig av? (t.ex i kladdkakan)

Sofie

2 augusti 2012 22:49

Jag använder mig av Cocosas :)

 
Ingen bild

Jennifer

28 juli 2012 13:33

Hejsan! Jag ska till NY nu i jul, och jag undrar om du kan lista några bra frukostställen, NYTTIGT är viktigt! vi bor 63rd street vid central park! tack!

Sofie

29 juli 2012 22:25

Hej! Jag gjorde en New york guide i påskas efter att jag varit där med tips: http://food-and-health-in-my-way.bloggplatsen.se/2012/04/30/7822753-min-new-york-guide/

Dock, så bodde jag på 27th gatan så jag åt aldrig frukost så högt uppe som du kommer att bo. Men oroa dig inte för att inte kunna äta nyttigt. New York kryllar av hälsoställen överallt. Och du kan alltid gå in på en mataffär och köpa en yoghurt (var dock medveten om att många av deras lowfat yoghurtar som de tror är så himla nyttiga innehåller en massa socker, bättre att satsa på en yoghurt med normalt med fett men inget socker) och sedan toppa med frukt och nötter som finns överallt att köpa :D

 
Ingen bild

Alice

20 juli 2012 10:28

Hej Sofie, jag brukade träna väldigt mycket innan, mest simning. Men efter att jag hade en allvarlig infektion i knät och flyttat så har jag tappat orken till all sorts träning över huvud taget. det mesta gör även ont i olika delar av kroppen.

Jag har märkt att efter knä-händelsen har jag mått sämre både mentalt och fysiskt och jag vill verkligen komma igång att träna igen.

Så jag undrar om du har några tips på träningsmetoder / pass eller något i den stilen som kan hjälpa en att komma igång att träna igen.

Tack på förhand :-)

Sofie

24 juli 2012 17:23

Hej! :D
Jag är inte alls någon träningsexpert men jag kanske ändå kan ge några tips.

Det verkar ju som att du bestämt dig att du vill börja träna nu. Det är en jättebra början ju. Sätt några mål (behöver inte alls vara höga) på hur mycket du ska träna och sedan någon form av belöning om du klarar det. Det blir en morot sedan de dagar när du inte har någon lust att träna. Och sedan vad ska du träna då? Ja försök hitta en träningsform som du tycker är kul, då är det mycket större chans att du genomför den. Springa kombinerat med kroppstyrkeövningar (som armhävningar, plankan, benböj, knäböj, situps, dips från bänk) är ju en väldigt bra kombo. Men om du har haft knäproblem klarar du kanske inte att springa. Cykling tror jag är skonsammare för knäna, det kanske passar dig bättre (personligen hatar jag det haha)? Kanske finns det någon danskurs till hösten i närheten av där du bor? Jag vet ju inte riktigt vad du har tillgång till, gruppträningspass och gym är ju bra. Men annars är snabba promenader grymma, och ganska skonsamma för kroppen, bättre att gå ut och gå än att göra ingenting.

Okej det här blev väldigt flummigt. Hitta något som du tycker är kul, och som inte anstränger de delar av kroppen där du verkar ha ont. Lycka till! :D

ps. Om du har iphone ladda ner Nike training club appen så har du en massa färdiga pass (med främst kroppsvikten) i mobilen. De är grymma! Finns även tre pass som heter 17 minuter, en för hela kroppen, en för ben o rumpa och en för mage o rygg som man kan ladda ner ifrån appstore, då är det en video med en som visar och berättar vad du ska göra, det är bara att härma (och du är klar på 17 minuter, att träna ynka 17 min kan du säkert motivera dig till).
På youtube finns det även en hel del träningsvideor där man bara härmar de på videon, t.ex dessa två grymma tjejer har väldigt många kortare videor med tips på övningar osv:
http://www.youtube.com/user/ToneItUpcom/videos

 
maja med bulimi

maja med bulimi

22 juli 2012 14:50

Har du något tips mot blodsocker fall?

Får det ganska ofta, även om jag äter normalt och utan att kräkas,

vanligt vis tar jag några mentos (vilket kanske inte är det nyttigaste)

något tips på mer hälsosamt man kan ha liggandes i väskan ett par dagar utan det blir kletigt och förstört?

http://aldrig.bloggplatsen.se

Sofie

24 juli 2012 17:01

Först och främst skulle jag vilja be dig att söka hjälp efter att ha snabbt kikat på din blogg. Du mår uppenbarligen inte alls bra. Sök hjälp nu för ditt eget bästa, innan det är för sent!

Äpplen är en bra frukt som inte kladdar och som håller sig i väskan ett par dagar!

 
Ingen bild

littlemissme

24 juli 2012 12:05

Känner du dig alltid lyckad eller har du dåliga dagar du med?

Sofie

24 juli 2012 16:57

Vad tror du? Alla människor på hela jorden har dåliga dagar, alla har något problem i mindre eller större utsträckning. Ingen är perfekt, ingen kan vara på topp jämt. Det finns dem som går runt med ett ständigt leende och postiv yta, men hur mår de på insidan? Det kan man aldrig veta!
Så ja såklart har jag dåliga dagar precis som alla andra. Jag är ju tonåring så känslorna går upp och ner väldigt fort, ena stunden kan det kännas som en av de bästa i mitt liv för att bara några minuter senare känns allt meningslöst och tråkigt.

Sedan sitter jag ju inte och skriver på min blogg, åh nu känns allt så jobbigt. Den handlar om mat och hälsa, inte om mig, även fast att jag kanske nämner en del om mitt liv ibland!

 
Ingen bild

läsare

18 juli 2012 08:36

Hej! jag vaknade på så bra humör idag och sitter som vanligt och avnjuter morgonkaffet och läser lite bloggar. din är en av mina favoriter och jag blir alltid lika positivt laddad när jag är inne och läser det du skriver. jag har en historia av ätstörningar och har kämpat mot det en tid, och börjar känna att jag hittat balans igen, även om varje dag innebär en gnutta rädsla över att just detta ska vara dagen då jag faller in i ett dåligt mönster igen. att läsa bloggar som din där hälsa, kost och träning verkligen är glädje och inte något ångestladdat och tvångsmässigt hjälper mig att inte halka tillbaka i träsket igen. det är en balansgång, att skaka av sig ätstörda tankar samtidigt som jag fortfarande vill leva hälsosamt, träna och äta nyttigt. tack för att du hjälper mig att hålla den balansen! människor som skriver om hälsa och träning finns det gott om, men det halkar lätt över i den sortens banor som jag vill undvika, det vill säga alltför stort fokus på vikt och hur man ska äta så kalori/kolhydrat/fettfattigt som möjligt. den inställningen har alltför många, vilket iofs inte behöver vara fel jämt, men jag tror många (inklusive jag själv) skulle vara lyckligare och hälsosammare om vi bara vågade slappna av lite mer. genom dig blir jag påmind om att man ska njuta av livet, kroppen och även maten, att det finns viktigare saker än att jaga kalorier, nämnligen att jaga livsglädje! :) tusen tack för det, för att du delar med dig av så bra energi. tänk om jag varit lika sund inombords när jag var femton, vad många tunga år jag sluppit slösa bort. idag är jag 26, det har tagit tid att inse hur värdefull jag, min kropp och min hälsa är. dessutom vill jag bara tillägga att överlag imponerar du på mig med ditt språk, dina insikter och inställning till dig själv. jag upplever dig som en väldigt mogen person, värd att ta lärdom av. inte illa för en femtonåring! ;) fortsätt på den vägen du går, det kommer gå bra för dig tjejen :) många kramar till dig! må du ha oändligt många underbara dagar! :)

Sofie

21 juli 2012 11:05

Tack vad jag blir glad av din kommentar :D Som du skriver så finns det många hälsobloggar (och instagramkonton med hälsa som ämne) som är för kalori/utseende fixerade och att man ska äta så himlans lite (träna mycket=äta mer men de gör tvärtom), och det är väldigt lätt att dra sig med (till överdrift). Under den senaste tiden har jag själv läst en del sådana (för många har bra recept) men jag känner verkligen att man får det negativa som jag inte tycker om på köpet. Det läskiga är att det kommer långsamt smygande och man inte märker det och sedan har man samma dåliga tankar, så nu har jag slutat läsa sådana bloggar. :) Men tack igen för din kommentar, och lycka till med din ätstörning!

 
Ingen bild

Linnea

30 juni 2012 10:19

hejhej! jag tänkte bara fråga vad du tycker om fun lights saft som är sötad med stevia? jag brukar nämligen smaksätta min kesella med den. och vad tycker du om stevia generellt? det sägs ju vara ett naturligt sötningsmedel. tack på förhand :) mvh Linena

Sofie

30 juni 2012 21:38

Hej! :)
Jag tycker inte om söta drycker (vare sig de har socker eller sötningsmedel i sig), så jag har inte smakat.
Jag vet inte riktigt vad jag tycker om stevia. Jag är inte tillräckligt insatt i det för att ha en riktig åsikt. Men jag har läst om det på flera bloggar (de använder det i recept) och jag stod faktiskt och fingrade på en påse i affären idag med mamma (men det kom inte med hem). Jag tror jag ska köpa det någongång och testa. Samtidigt har jag ju alltid varit emot konstgjorda saker och tillsatser. Men som du skriver så sägs stevia vara ett naturligt sötningsmedel. Så det kanske är bra? Men som sagt är jag inte helt insatt i det. Nu åker jag snart bort över sommaren och kommer inte hålla på och laga lika mycket mat, men när jag kommer hem igen ska jag nog läsa mer om det, köpa hem och testa. Då kommer jag kunna skriva mer om vad jag tycker om det!

Mvh Sofie

 
Ingen bild

Den där tjejen....

25 juni 2012 21:59

Hej!
Jag är är tjej på 12 år och ska fylla 13 i år.
jag är 165 cm och väger 70. Jag vet att jag är övervikigt. Jag är ute väldigt mycket och jag äter inte mycket sötsaker. Och varje kväll trampar jag på en maskin jag har på mitt rum och förolar 100 kalorier. Men stannar på 70 kilo.
jag vet att man inte ska banta när man är i min ålder och det tänker jag inte göra.
Men vad föreslår du att jag gör/äter?
Tack på förhand!

Sofie

28 juni 2012 21:06

Hej!
Precis som du säger ska man inte banta i din ålder, och börja inte räkna kalorier.
Försök inte fokusera så mycket på kilon och att du ska gå ner i vikt. Utan att du ska må bra i kropp och själ och ha en kropp som du känner dig stolt över, för det verkar det inte som om du känner nu.
Att stå och trampa på en maskin som gör att du bränner 100 kalorier varje kväll låter inte särskilt kul (fast om du tycker det kan du självklart fortsätta med den). Men som du säger, ut och rör på dig mycket. Gå i trappor iställt för att ta hissen och gå/cykla istället för att ta bussen. Nu på sommaren, ut och gå och ta morgon/kvällspromenader, försök få med dig en förälder eller en kompis så blir det roligare. Gör fysiska sommaraktiviteter som fotboll, brännboll, simma, volleyboll osv. Ta en joggingtur, den behöver inte vara så lång och du behöver inte springa så snabbt, få bara in vanan att göra det några gånger i veckan och med tiden kommer du att orka mer. Testa även att göra några enkla kroppsövningar efteråt som t.ex armhävningar, plankan, situps, benböj, knäböj (sök på google hur du utför dessa om du inte vet det). I höst försök hitta någon aktivitet på fritiden som du går på flera gånger i veckan och som du tycker är kul och passar dig.
Angående maten, skippa sötsaker/snabbmat/läsk/snacks och satsa på att äta vanlig mat som är lagad från grunden (om du inte redan gör det så prata med dina föräldrar om att du vill göra de förändringarna, för jag antar att det är de som lagar maten du äter). Ät dig lagom mätt regelbundet, sådär var 3-4 timme. Mycket frukt/grönt, gärna fullkornsprodukter och alltid något protein till varje måltid (fisk, kyckling, kött, ägg, skaldjur, linser). Men prata med dina föräldrar om detta, de kan säkert också hjälpa och stötta dig :) Lycka till!

ps. Jag är inte alls utbildad inom det, så detta är bara min syn på det hela, jag kanske inte alltid har 100 % rätt!

Sök i bloggen

Translate

Presentation


Välkommen till en blogg skriven av en 18-årig tjej från Stockholm om mat och hälsa! Här inspirerar jag till en hälsosam livsstil som håller på längre sikt utan dieter, kalorier och vikttänk! Jag älskar att testa nya recept och hitta på mina egna, dessa re

Följ bloggen på bloglovin

Nyttigt Gottis

Kontakta mig

                      Mail:

foodandhealthinmyway@yahoo.se

 

Instagram: sooofieee

Fråga mig

116 besvarade frågor

Middagsrecept

Topp-12 "Chokladigt"

 

Inlägg om vikt och kalorier

   

Superfood Guide

Nyttiga frukostmuffins

Kategorier

Vegetariskt

Pannkaksrecept

Andra inspirerande bloggar

Läsarfrågor med svar

Hitta recept

Matbloggstoppen

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2014
>>>

Arkiv

Bloggar om mat

Matklubbens Topplista

Senaste inläggen

Omröstning

Varför läser du min blogg?
 För recepten
 För frukostinläggen
 För inspirationen
 För bilderna
 För att du känner mig personligen
 Annat (kommentera gärna vad då)
 Det är första gången jag besöker bloggen
 Flera av anledningarna

RSS

Hälsobloggstoppen


Skapa flashcards