Förra veckan bakade jag underbara chokladbars. Goda, perfekt krämig konsistens och naturligt söta. Bra med snabba kolhydrater och proteiner vilket gör det till ett perfekt efterträningsmål. Passar även som vanligt mellanmål eller som en nyttigare fika. Inspiration kommer från en av mina favoritbloggare Emma, men jag har ändrat lite med måtten då jag inte hade tillräckligt av allt hemma samt tillsatte jag kaffepulver för svag kaffesmak och en msk hampaprotein då jag har haft det liggandes hemma länge utan att veta vad jag ska ha det i. Jag har redan skymtat med barsen på instagram, flera ville ha receptet och här kommer det:

Nyttiga chokladbars (ca 12 st)

10-12 dadlar

1 banan

1 dl fiberhavregryn

1/2 dl kakao

1/2-3/4 dl kvarg

1 dl äggvita

1 tsk bakpulver

1 tsk kaffepulver (bryggkaffepulver helt enkelt, kan uteslutas om man inte gillar kaffe)

1/2 tsk vaniljpulver

ev. 1 msk hampaprotein (kan uteslutas)

1. Mixa allting noga till en slät smet. Smaka av.

2. Lägg ett bakplåtspapper i en mindre bakform. Häll i smeten.

3. Sätt in i ugnen på 200 grader i ca 20 min. (Glöm inte att sedan slicka all den goda smeten från bunken och matberedarens alla delar.)

4. Ta ut och låt svalna något. Skär sedan i lämpligt stora bitar.

5. Förvaras i kylskåp eller frys!

 

Marja - Baka Sockerfritt

2 maj 2013 21:08

Det här är ett recept i min stil! Perfekt som mellis även om man inte är hemma.

http://bakasockerfritt.se

 

Annie

3 maj 2013 21:28

Dem såg jättegoda ut! Ska prova att göra det nån dag :-) tack för receptet:-)

http://cupcakes-ochannat.bloggplatsen.se

Sofie

4 maj 2013 10:54

Testa :)

 

Alina

5 maj 2013 22:08

Miammm! :-* I want a piece! :*

 

en tjej som inte gillar kvarg

7 maj 2013 15:34

vad skulle man kunna ha istället för kvarg?

Sofie

7 maj 2013 18:05

Turkisk yoghurt :)

 

Lisa

24 oktober 2013 16:26

Ser otroligt gott ut! Ska det vara färska eller torkade dadlar?
Och förresten, vilken underbar blogg du har! Jag har precis hittat den och hoppas att blogglusten kommer tillbaka snart igen :)

Sofie

5 januari 2014 20:56

Tack :) Färska dadlar ska det vara

 

olivia

8 november 2013 21:36

vad skulle man kunna ha istället för dalartror du? :)

Sofie

5 januari 2014 20:57

Fikon kanske? Någon torkad frukt i alla fall, dock ger de ju lite olika smak men det viktiga är att de sötar barsen :D

 

Johanna

19 januari 2014 18:24

Hur förvarar du dessa? Låter gudomligt gott :)

Sofie

25 januari 2014 19:32

Kylskåp :)

 

Matilda

15 februari 2014 16:04

Hur stor plåt använder du? :)

Sofie

19 februari 2014 18:10

ca 15x30 cm :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Japp, jag låter bloggen vila ett tag nu dvs jag tar någon form av bloggpaus på obestämd tid. Energi att lägga på bloggen finns inte riktigt där för mig. Antingen vill jag göra min blogg bra och skriva regelbundet eller så vill jag inte skriva all...

  Inställda planer med en kompis ledde till att jag hängde med familjen och ett par familjevänner ut i skogen idag. Vi hittade en massa svamp och njöt av naturen.           Självklart hade vi med oss matsäck i våra ryggsäckar! På mina mackor...

  Här har ni veckans fredagslista:   1. MIN MORGONSTUND är något jag högt prioriterar. Till för bara några månader sedan ingick det bara att göra en smarrig frukost och äta den i lugn och ro. Nu går jag faktiskt upp ännu tidigare för att börja ...

  Hej allihopa! Som ni säkert har märkt har jag tagit en spontan bloggpaus senaste veckorna. Främst pga bloggtorka och att mycket annat i mitt liv har tagit tid. Men nu är jag tillbaka och tänker så smått börja skriva igen. Vad är ni intresserade a...

  Låt mig presentera veckans fredagslista:      1. Jag har hittat en podcast som egentligen inte är en podcast utan timmeslånga avsnitt med skön yogamusik. Jag använder musiken både till yoga, meditation, avslappning och som pluggmusik. Podcast...