Direktlänk till inlägg 24 december 2012
GOD JUL PÅ ER!!!! :D
Just nu läser ni hälsokalenderns sista lucka för i år. Och självklart slutar vi med en riktig final. Här ska det svettas och tränas innan Kalle Anka minsann! Allt ni behöver är er själva och ev. en stol till dipsen. Vi ska göra ett pass med hela 1000 repetitioner totalt. Kan låta mycket men samtidigt använder vi inga tunga vikter, mer fokus på uthållighet. Det är 10 övningar, så ni ska göra 100 st repetitioner av varje.
Övningarna är:
Jumping Squats med 180 graders rotation (i videon jag länkat gör han bara 90 grader, vi ska göra ett halvt varv runt och tillbaka, hittade ingen video på det bara)
Masken/Handstand Press Up (väldigt jobbig övning, jag klarar inte att köra helt strikt, men man gör så gott man kan)
Ni bestämmer själva hur ni lägger upp passet. Om ni kör i ordningen ovan, eller i en annan ordning. Om ni gör alla 100 repetitioner av varje övning innan ni går vidare till nästa, eller om gör 10, 20, 25 eller 50 st och byter sedan till nästa övning och kör flera varv. Dock till skillnad från de andra träningsutmaningarna, ska ni inte sprida ut det över dagen utan köra allt i ett flöde och det ska vara jobbigt och intensivt. Utmana er själva, sätt på en timer och bestäm er för att klara en tid eller bara kolla hur lång tid det hela tog efteråt. Alla som är med får sedan meddela hur det gick, hur de la upp passet och om ni vill även vilken tid ni klarade det på!!!
Lycka till och tänk vad skönt när ni är klara, pigga av endorfiner och kan njuta av hela dagen och känna att trots att det är julafton så har ni tränat idag!
Låt mig presentera veckans fredagslista: 1. Jag har hittat en podcast som egentligen inte är en podcast utan timmeslånga avsnitt med skön yogamusik. Jag använder musiken både till yoga, meditation, avslappning och som pluggmusik. Podcast...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | ||||||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | |||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | |||
24 | 25 |
26 | 27 |
28 | 29 | 30 | |||
31 | |||||||||
|