Sofies Wellness

Direktlänk till inlägg 4 november 2012

Recept: Snabba, saftiga och nyttiga frallor

Av Sofie - 4 november 2012 10:56


 


 


Jag har bakat en plåt frallor på morgonen. Supergoda och uppskattades av hela familjen:


Snabba, saftiga och nyttiga frallor (12 st)


3 dl fiberhavregryn

1 1/2 dl grahamsmjöl eller dinkelfullkornsmjöl

1/2 dl vetekli eller mer grahamsmjöl/dinkelfullkornsmjöl

1/2 dl havrekli eller mer grahamsmjöl/dinkelfullkornsmjöl

1/2 dl sojamjöl eller mer grahamsmjöl/dinkelfullkornsmjöl

3/4 dl pumpakärnor

1/4 dl hampafrön eller mer pumpakärnor

2 tsk bakpulver

1 tsk salt

250 g kvarg (kesella)

1/2 dl rapsolja

1 dl vatten

2 ägg


1. Sätt ugnen på 225 grader.

2. Blanda ihop gryn, mjöl, (kli), pumpakärnor, (hampafrön), bakpulver och salt i en bunke.

3. Rör i resten.

4. Lägg ett bakplåtspapper på en bakplåt. Forma degen med händerna till 12 st runda "bullar"/klumpar och lägg på plåten.

5. Grädda i ugnen i ca 15 min. Ta ut och låt svalna och ät med vad du vill!


Jag använde mig av en massa olika mjöl, klier och konstiga frön som kanske inte de flesta har hemma. Ni kan likaväl använda 3 dl havregryn, 3 dl valfritt mjöl och 1 dl pumpakärnor/solroskärnor istället, vilket jag har skrivit ut i receptet.


 


Dagens frukost fick helt enkelt bli:

x Två frallor

x Kokt ägg

x Keso

x Tomat

x Skinkrullar

x Kiwi


Ha en fin söndag!

 
ANNONS
 
Ingen bild

hanna

4 november 2012 13:07

är receptet för 16 frallor? På plåten visas endast 12..

Sofie

4 november 2012 18:35

Haha tydligen har jag haft höstlov för länge, jag kan inte räkna... Tänk för att det kommenterade det, ska ändra direkt :)

 
Annie

Annie

4 november 2012 19:13

Fint med nybakat! :)Önskar jag hade tid till de oftare.

http://liveitloveit.shapemeup.se

Sofie

4 november 2012 19:29

Jo det är alltid godast. Men du hinner ju baka ganska mycket du med, det är ju ofta nya recept på din blogg :)

 
Ingen bild

Dumle

19 november 2012 15:34

Vilket fantastiskt recept! Har bakat dessa frallor för tredje gången idag, och höftar lite efter vad som finns hemma. T.ex youghurt + keso om det saknats kvarg, eller blandar i lite olika fröer och kärnor i brödet. Och det blir lika gott varje gång!
Idag gjorde jag dubbel sats och dubbel storlek på frallorna, blev 9 tror jag. Av det som inte rymdes på plåten första vändan gjorde jag en platt limpa, och när jag skar upp den smakade den som den godaste scones jag någonsin ätit. Och sjuttio gånger nyttigare! Så tack tack tack för detta superperfekta recept! Kommer aldrig baka annat frukostbröd ;)

Sofie

22 november 2012 21:52

Vad kul att du tycker om receptet så mycket :D

 
Ingen bild

emelie

14 maj 2013 12:25

åh!!! jag har googlat och sökt efter recept och blev så glad när jag hittade detta! har precis gjort en plåt nu efter träningen och tryckte i mig 3 st! jag hade kruskakli ist för vetekli och kockosmjöl ist för sojamjöl, sen tog jag lite extra av både pumpafrön och solrosfrön! supergoda med mitt hemmagjorda jordnötssmör på :) tack för receptet!!

Sofie

14 maj 2013 18:03

Kul att du tyckte om dem :)

 
Ingen bild

Sarah

12 mars 2014 19:43

Jättegoda frallor! Och så enkelt att göra =)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Sofie - 3 november 2014 21:10


  Japp, jag låter bloggen vila ett tag nu dvs jag tar någon form av bloggpaus på obestämd tid. Energi att lägga på bloggen finns inte riktigt där för mig. Antingen vill jag göra min blogg bra och skriva regelbundet eller så vill jag inte skriva all...

Av Sofie - 18 oktober 2014 15:48

  Inställda planer med en kompis ledde till att jag hängde med familjen och ett par familjevänner ut i skogen idag. Vi hittade en massa svamp och njöt av naturen.           Självklart hade vi med oss matsäck i våra ryggsäckar! På mina mackor...

Av Sofie - 17 oktober 2014 08:00


  Här har ni veckans fredagslista:   1. MIN MORGONSTUND är något jag högt prioriterar. Till för bara några månader sedan ingick det bara att göra en smarrig frukost och äta den i lugn och ro. Nu går jag faktiskt upp ännu tidigare för att börja ...

Av Sofie - 16 oktober 2014 20:20


  Hej allihopa! Som ni säkert har märkt har jag tagit en spontan bloggpaus senaste veckorna. Främst pga bloggtorka och att mycket annat i mitt liv har tagit tid. Men nu är jag tillbaka och tänker så smått börja skriva igen. Vad är ni intresserade a...

Av Sofie - 3 oktober 2014 08:00

  Låt mig presentera veckans fredagslista:      1. Jag har hittat en podcast som egentligen inte är en podcast utan timmeslånga avsnitt med skön yogamusik. Jag använder musiken både till yoga, meditation, avslappning och som pluggmusik. Podcast...

Sök i bloggen

Translate

Presentation


Välkommen till en blogg skriven av en 18-årig tjej från Stockholm om mat och hälsa! Här inspirerar jag till en hälsosam livsstil som håller på längre sikt utan dieter, kalorier och vikttänk! Jag älskar att testa nya recept och hitta på mina egna, dessa re

Följ bloggen på bloglovin

Nyttigt Gottis

Kontakta mig

                      Mail:

foodandhealthinmyway@yahoo.se

 

Instagram: sooofieee

Fråga mig

116 besvarade frågor

Middagsrecept

Topp-12 "Chokladigt"

 

Inlägg om vikt och kalorier

   

Superfood Guide

Nyttiga frukostmuffins

Kategorier

Vegetariskt

Pannkaksrecept

Andra inspirerande bloggar

Läsarfrågor med svar

Hitta recept

Matbloggstoppen

Kalender

Ti On To Fr
      1 2
3
4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29
30
<<< November 2012 >>>

Arkiv

Bloggar om mat

Matklubbens Topplista

Senaste inläggen

Omröstning

Varför läser du min blogg?
 För recepten
 För frukostinläggen
 För inspirationen
 För bilderna
 För att du känner mig personligen
 Annat (kommentera gärna vad då)
 Det är första gången jag besöker bloggen
 Flera av anledningarna

RSS

Hälsobloggstoppen


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se